Ihr Schrittzähler erfasst Bewegungen wie Gehen, Walken und Laufen ziemlich genau. Bei anderen Bewegungsformen wie z.B. Fahrradfahren oder Inliner-Fahren, werden die Messungen ungenauer. Da diese Ungenauigkeiten bei allen Teilnehmern gleich sind, empfehlen wir Ihnen, das Gerät einfach den ganzen Tag zu tragen (sofern es nicht stört oder kaputt gehen kann).

Wissenschaftliche Studien belegen: Ihre Fitness verbessert sich, Sie nehmen ab, Blutdruck und Cholesterinspiegel sinken und Sie bauen Stress ab. Sie reduzieren Ihr Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung um 20 Prozent und die Wahrscheinlichkeit an Brust- oder Dickdarmkrebs zu erkranken um 25 Prozent.

10.000 Schritte am Tag entsprechen etwa einer Strecke von 7-8 km, das ist in der Tat ganz schön viel, wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel zu Fuß zu Gehen. Sie können sich zunächst auch ein Zwischenziel setzen und Ihre Schritte über mehrere Wochen steigern. Beobachten Sie zunächst 2-3 Tage lang, wie viele Schritte Sie gegangen sind. Für den nächsten Tag können Sie sich dann z.B. vornehmen, 3000 Schritte mehr zu gehen. Das entspricht etwa 30 Minuten Bewegung zusätzlich und entspricht den aktuellen Bewegungsempfehlungen.

Ein paar Tipps, wie Sie ihr Schrittekonto ganz nebenbei auffüllen können:

1. Nehmen Sie grundsätzlich die Treppe statt den Aufzug oder die Rolltreppe. Das kräftigt nebenbei auch Ihre Beinmuskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.
2. Steigen Sie eine S-/U- oder Busstation früher aus und gehen Sie zur ihrem Ziel.
3. Lassen Sie das Auto auch mal stehen und erledigen Sie z.B. kleine Einkäufe zu Fuß.
4. Besuchen Sie Ihre Kollegen im Büro, anstatt anzurufen oder eine Mail zu schicken, das hilft Ihnen auch, lange Sitzzeiten ohne Bewegung zu vermeiden.
5. Nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang am besten mit Kollegen die auch in Ihrem Schrittzählerwettbewerb-Team sind.
6. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. 30 Minuten werden mit 3.000 Schritten belohnt.
7. Schließen Sie Ihren Tag mit einem kleinen Abendspaziergang ab.
8. Auch die tägliche Hausarbeit bringt Bewegung in den Alltag.
9. Nutzen Sie auch die Gelegenheiten mit Freunden und Familie einen Spaziergang zu machen.
10. Eine Laufrunde im Wald oder einer Trainingseinheit im Fitnessstudio lässt sich auch für eine Gesprächsrunde mit Freunden nutzen. Zu zweit macht Sport doppelt so viel Spaß und das Gesprächsthema über die lästigen Speckröllchen gehört endlich der Vergangenheit an.

Niemand. Schritt4fit soll vor allem Spaß machen. Sie tragen ihre Schritte täglich ins Portal ein und diese Eintragung ist nur für Sie ersichtlich. Ihre Schritte addieren sich zum Teamergebnis, dass über einen Pin auf der Karte im Vergleich zu den anderen Teams dargestellt wird. Teamgeist und Selbstverantwortung stehen ganz klar im Vordergrund. Fairness und Ehrlichkeit sind da sicher für alle eine Selbstverständlichkeit.

Die Empfehlung des Gesundheitsministeriums (BGM) basiert auf der internationalen Empfehlung für Erwachsene, mindestens 30 Minuten pro Tag körperlich aktiv zu sein. 30 Minuten spazieren gehen entsprechen etwa 3.000 Schritten.
Bei unserer Aktion werden alle Schritte am Tag zusammengenommen. Man geht davon aus, dass ein Erwachsener im Schnitt ca. 5.000 bis 7.000 Schritte am Tag geht. Mit den zusätzlich 3.000 Schritten kommt man somit zum gleichen Ergebnis: 10.000 Schritte.

Das wird noch nicht verraten. Was Sie aber schon wissen dürfen ist, dass nicht nur das Team das zuerst im Ziel ankommt einen Preis erhält, sondern jeder Teilnehmer erhält eine persönliche Urkunde, die seine Schritte und Kilometerleistung abbildet.

Wenn Sie Ihre Schritte nicht erfassen können oder andere technische Probleme haben, wenden Sie sich an unseren Kundensupport unter service@kreativstrecke.de.

Bei den Wettbewerben werden OMRON Walking Style IV Schrittzähler verwendet. Eine Kurzanleitung können Sie hier als pdf-Datei laden.